보통의삶

걱정, 이제는 다스릴 수 있습니다.여러분은 혹시 이런 경험이 있나요? 밤이 깊어질수록 사소한 걱정들이 머릿속에서 커지고, 결국 잠을 이루지 못한 채 새벽을 맞이하는 일들. 앞으로 닥칠지도 모를 일을 미리 걱정하느라 현재의 행복을 놓치는 순간들.사실, 걱정은 인간이라면 누구나 하는 자연스러운 감정입니다. 하지만 걱정이 지나치면 마음을 무겁게 만들고, 때로는 우리의 삶을 갉아먹을 수도 있죠. 오늘은 걱정을 다스리는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다. 이 글이 여러분께 조금이나마 위로와 도움이 되길 바랍니다. 😊 1. 걱정, 도대체 왜 하는 걸까? 🤔심리학적으로 걱정은 우리의 생존 본능과 관련이 깊습니다. 과거 원시 시대에는 작은 위험이라도 미리 대비하지 않으면 생존에 치명적이었기 때문에, 인간은 걱정을 ..

20250226 긍정과 감사 기록  1. 오늘 나에게 하는 긍정의 말 💬👉 나는 오늘도 최선을 다했고, 그 자체로 충분하다. 2. 오늘 감사했던 순간 🙏✔ 오늘 일과시간 안에 하려고 목표했던 일들을 다 처리했다.  3. 오늘 나를 웃게 만든 순간 😊✨ 날씨가 따듯해진것 같아 직장동료들과 산책 후 커피타임을 가지며 수다떨면서 즐거웠다.  4. 내일을 위한 작은 다짐 💡🌱 내일도 계획했던 것들 다 처리해보자. 💡Tip!✔ 너무 길게 쓰려고 부담 갖지 말고, 짧게라도 기록하는 것이 중요해요!✔ 힘든 날에도 작은 감사의 순간을 찾아보면 마음이 따뜻해질 거예요.✔ 꾸준히 기록하면 긍정적인 변화가 찾아올 거예요! 😊 이렇게 하면 매일 쉽게 기록하면서 긍정적인 습관을 만들 수 있을 거에용. 같이해요. ..

자존감이란 무엇인가? 그리고 자존감을 높이는 법1. 자존감이란 무엇인가?자존감(self-esteem)은 스스로를 어떻게 평가하는지에 대한 감정적, 정신적 상태를 의미합니다. 자존감이 높은 사람은 자신을 긍정적으로 바라보며, 실패나 타인의 평가에 흔들리지 않고 자기 자신을 믿습니다. 반면 자존감이 낮은 사람은 스스로를 부정적으로 평가하며, 타인의 시선에 크게 영향을 받습니다.2. 자존감을 높이려면 어떻게 해야 할까?✅ 1) 자기 자신을 있는 그대로 받아들이기완벽한 사람은 없습니다. 자신의 장점과 단점을 모두 인정하고, 부족한 부분을 개선하려는 태도가 중요합니다. ✅ 2) 부정적인 자기 대화 줄이기"나는 못해", "나는 부족해"라는 생각을 "나는 노력하면 충분히 할 수 있어"처럼 긍정적으로 바꾸는 연습을 해..